1. ለመፈተሽ በላይኛው ክንድ ላይ የእጅ መታጠቂያውን ያድርጉ (የመለጠጥ ችሎታው አንድ የጣት ስፋት መሆን አለበት በጣም ተስማሚ ነው) ፣ እና የእጅ መታጠቂያውን የአየር ማጠጫ ቀዳዳ ወደ ትንሹ ክንድ ያድርጉ ፡፡

2. የእጅ መታጠፊያው የታችኛው ጠርዝ ከክርን መገጣጠሚያው ቢያንስ ከ2-3 ሳ.ሜ ርቀት ያለው መሆኑን ያረጋግጡ ፣ እና የአየር ፉቱ በክንድው ውስጥ ነው ፡፡

3. ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ዝም ብለው ይቀመጡ ፣ ከዚያ ዝቅተኛ እጆችዎን በጠረጴዛው ላይ ያርቁ ፣ መዳፎቹን ከፍ ያድርጉ እና ቀጥ ብለው ይቀመጡ። የእጅ መታጠፊያው መሃከል ልክ እንደ ልብ ተመሳሳይ ቁመት አለው ፡፡ በክንድ ማሰሪያ ላይ ያለው የአየር ቧንቧ የተጠማዘዘ ወይም የዋጋ ቅናሽ እንዳልሆነ እባክዎ ልብ ይበሉ።

4. ለመለካት የመነሻውን ቁልፍ ይጫኑ ፡፡ ከምግብ በኋላ ፣ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ወይም በስሜት መረበሽ ለመለካት ተስማሚ አይደለም ፡፡